-
simpaticona1983.
User deleted
5 Motivi per cui i chili di troppo non vanno via
1. Mangi Troppo Per Compensare l’Esercizio Fisico
Quante volte capita di pensare alla deliziosa ricompensa alimentare da concedersi dopo la palestra e l’attività fisica? La tentazione di premiarsi con una bomba calorica è forte e si crede che, dal momento che sono state bruciate tante calorie, non ci sia nessun problema se si sgarra un po’. Oppure ci si concede una cena più abbondante dopo l’allenamento; male non farà, giusto?Niente di più sbagliato: spesso si sopravvaluta il numero di calorie bruciate e senza accorgersene si finisce con l’introdurre più calorie di quelle bruciate. In questo modo non solo non si riesce a perdere peso, ma si rischia di mettere su qualche chilo in più.Fai attenzione a questa tendenza!
2. Non Dormi Abbastanza
Dormire è importante: durante il sonno, il corpo si rigenera e fa il pieno di energie per affrontare la giornata al meglio. Chi si allena duramente è portato a considerare il sonno come una perdita di tempo e a dormire di meno.Eppure, la mancanza di sonno può influenzare la qualità dell’attività fisica e la performance del corpo; inoltre, dormire poco rallenta il metabolismo, aumenta l’appetito e ti rende più incline a cedere agli attacchi di fame nervosa. Per di più, dormendo poco lo stress aumenta.Meglio concedersi una bella notte di sonno di almeno 8 ore, giusto?
3. Bevi Troppe Bibite Zuccherate
Controlli cosa mangi ed eviti cibi grassi e zuccherati, ma hai pensato alle calorie che introduci con le bevande? Spesso sono proprio i drink a passare inosservati e a impedire al tuo peso corporeo di scendere, come vorresti.
L’alcool è sicuramente la bevanda con più calorie, ma di certo anche le bibite gasate e zuccherate non scherzano. Senza contare i succhi di frutta, i frullati e lo zucchero nelle bevande calde: insomma, se stai attenta alle calorie non dimenticare che anche i fluidi che ingerisci fanno la loro parte.Il mio consiglio? Scegli acqua, tè e tisane non zuccherate, succhi con 100% frutta ed evita le bibite frizzanti e zuccherate. Risparmierai calorie preziose e ti sgonfierai.
4. Mangi Troppo Poco
Allenarsi e mangiare troppo è comune, così come lo è allenarsi e mangiare troppo poco. Quando si è focalizzati sull’eliminare i chili di troppo si può perdere di vista l’obiettivo della salute e trovarsi a mangiare molto poco.Eppure, anche mangiare poco è una delle cause del peso che non sembra scendere: questo perché il corpo tende a conservare tutte le riserve di grasso quando viene introdotto meno cibo, e quindi il metabolismo rallenta e si entra in una fase di “digiuno” dove qualsiasi grasso o zucchero va conservato in vista di tempi migliori.In più l’organismo necessita un sostentamento, soprattutto quando si fa attività fisica. In conclusione, non mangiare né troppo né troppo poco o potresti compromettere i tuoi sforzi.
5. Non Sei Costante
Infine, uno dei peggiori nemici della perdita di peso: l’incostanza. Mangiare troppo per poi mangiare troppo poco o cambiare dieta o allenamento ogni due per tre non funziona per eliminare i chili di troppo.Serve soltanto a disorientare l’organismo, rallentare il metabolismo e prendere peso in maniera estremamente facile. L’ideale è seguire un regime costante e equilibrato, con pazienza e continuità. Considerazioni Finali per Perdere Peso.Alla luce di questi motivi che bloccano la perdita di peso, ecco alcune considerazioni finali per ritrovare la linea quando le speranze sembrano essere perse.Segui un regime alimentare corretto, senza mangiare troppo o troppo poco.Dormi abbastanza per ricaricare il tuo corpo, calcolando il tuo personale quoziente di sonno.Cerca di evitare le bibite zuccherate e bevi tanta acqua.Ricorda che l’obiettivo finale è la salute, non soltanto la bellezza,prima di tutto viene la salute belli dentro e fuori..
FONTE QUI. -
gela955.
User deleted
IL PUNTO 4-5- SONO QUELLI CHE SEMBANO FATTI PER ME MA ANCHE GLI ALTRI NON SCHERZANO MANAGGIA -MANAGGIA--- . -
.
Ciao Rosalba... non avevo ancora risposto perchè ero veramente indecisa in quali " punti" mi ci riconosca!! ahimè... che compito arduo decidere..... forse però il punto 5 .....batte tutti. .
5 Motivi per cui i chili di troppo non vanno via |
